Беременность. Что может пить будущая мама во время летней жары?

Беременность. Что может пить будущая мама во время летней жары?

Много говорят о том, что стоит есть во время беременности. Но мало о том, что надо пить. В любом случае – не знаменитое баварское. Женщине, которая ожидает ребенка, надо выпивать в день как минимум два литра воды, а в жаркие дни – дополнительный литр. Даже если вычислить из этого супы и содержащие овощи фрукты и овощи, остается как минимум несколько стаканов. Чем их заполнить?



Ежедневные показания

Вода

Обязательно негазированная, это лучший напиток для беременной женщины. Прежде чем вы бросите в корзину бутылку воды, о которой вы наслышаны из рекламных роликов, прочтите этикетку. Среди воды, которую рекламируют, как лучший выбор для будущих и молодых мам, а также младенцев, стоит выбирать родниковую. Действительно, эти воды предназначены для детей, поскольку они содержат незначительное количество минералов, которых детские желудки не воспринимают.

Совсем другое дело – женский организм во время беременности, который требует увеличенного количества, например, кальция и магния. Поэтому, покупая воду в бутылках, выбирайте высоко- или слабо газированную. А как насчет натрия? Избыток вреден для здоровья, потому что беременным надо ограничивать потребление соли. Вместе с тем, количество натрия, содержащегося в минеральной воде, удовлетворяет потребности организма беременных к данному компоненту. Воду с повышенным содержанием натрия нужно пить в жаркую погоду, потому что его излишки выступают наружу вместе с потом.


Свежие соки

Лучше всего овощные, которые содержат меньше сахара, чем фруктовые. И первые, и вторые – свежевыжатые - богаты витаминами и минералами, необходимыми для будущей мамы. Лучшими являются: томатный сок (содержит много калия), апельсиновый и грейпфрутовый (с витамином С, который увеличивает усвояемость железа).


Молочные напитки

Молоко, кефир, сметана, йогурт содержат необходимый для нормального развития плода кальций. Таким образом, вы должны выпивать каждый день какой-то молочный напиток. Если вы искренне ненавидите молоко, не заставляйте себя для «добра ребенка». Другие молочные напитки достаточны для удовлетворения потребностей плода. Если вам не нравится не только молоко, но и его продукты, пожалуйста, сообщите вашему доктору. Он припишет или порекомендует диету с добавками кальция.


Время от времени

Газированная вода

Не бойтесь, вы не навредите ребенку, если будете пить газированную минеральную воду. Тем не менее, если Вы страдаете от вздутия живота, пузыри могут только навредить. С другой стороны, газированная вода помогает некоторым беременных женщинам контролировать тошноту.


Кофе

Если вы не можете представить себе день без маленькой чашечки кофе, ограничьте его употребление до двух чашечек в день. Такое количество кофеина – относится к веществам, которые не рекомендуется употреблять беременным женщинам – ребенку не навредит. Почему лучше избегать кофеина во время беременности, который содержится не только в кофе, но и шоколаде, чае и кока-коле? Потому что она затрудняет использование организмом кальция, ограничивает усваивание железа, увеличивает жажду и имеет мочегонное действие. Если у вас проблемы с засыпанием или бывают резкие перепады настроения, лучше вообще прекратить употребление кофе, т.к. он может только усугубить ситуацию.


Фруктовые соки

Прежде чем вы купите сок в упаковке, стоит прочитать этикетку. Вполне возможно, что в "здорово" выглядящей коробке скрывается большое количество сахара, а беременная женщина абсолютно не нуждается в его лишних калориях. Если у вас нет времени, чтобы использовать соковыжималку, выбирайте в магазине соки из холодильника – с более коротким сроком годности. Они наиболее тесно связаны составом со свежевыжатыми.


Травяной чай

В излишке они могут навредить абсолютно всем. В разумных пределах – одна или две чашки в день – безопасными являются отвары из мяты, мелиссы, ромашки и липы. Особенно полезен для беременных отвар из имбиря – «убирает» тошноту. Но прежде чем потянетесь за упаковкой с надписью имбирный чай, опять же, прочтите этикетку. В середине может быть простой черный чай, обогащенный имбирным ароматом. «Целебные» свойства имеет обыкновенный отвар из свежего корня имбиря, с добавлением лимонного сока и меда.


Социальные закладки:

Комментарии к этой заметке больше не принимаются.


Рейтинг популярности - на эти заметки чаще всего ссылаются:

Семейный центр
Колыбель жизни | Статьи для будущих мам
Школа для будущих мам

8 (903) 777-05-55
info@pre-perinatal.ru
ICQ 446-798-241