Плавание и беременность

Плавание и беременность

Плавание – это здоровье, потому что используются и многочисленные группы мускул. Плавание обеспечивает хорошее сердечно-сосудистое воздействие и позволяет беременным женщинам чувствовать себя невесомыми, несмотря на дополнительный вес, набранный во время беременности. Оно также предполагает очень низкий риск возникновения раны.


Любой тип занятия аэробикой помогает увеличить способность тела обработать и использовать кислород, который важен для Вас и Вашего ребенка. Так плавание также улучшает обращение, тон мускул добавляет силы, и выносливости. Если Вы будете плавать, то Вы будете жечь калории, чувствовать себя менее утомленными, спать лучше, и справляться лучше с физическими и эмоциональными проблемами беременности.


Советы по безопасности

Плавание - одна из самых безопасных форм упражнений. Если бы Вы регулярно плавали перед беременностью ,то Вы должны быть в состоянии продолжить без больших изменений. Если бы Вы не плавали или тренировались вообще, то Вы должны все еще можете плавать, но должны сначала согласовать это с Вашим доктором или акушеркой. Вы должны будете медленно начинать, не перенапрягать себя.


Подсказки первого триместра

Если Вам хватит энергии, ежедневно плавать в течение, по крайней мере, 30 минут – это здорово. Плавание первым делом с утра может противодействовать тошноте и дать силы для остальной части дня.


Подсказки второго триместра

Ваша беременность не ограничит вас в плавании, хотя Вы растете. Вам, вероятно, не придется изменять свой режим, но купальник должен быть более удобным, поскольку Ваш живот расширяется.


Подсказки третьего триместра

Вода поддерживает Ваши суставы и связки, когда Вы тренируетесь, предотвращая ранение и также защищая Вас от перегревания. В третий триместр брасс особенно выгоден, потому что он растягивает грудные мышцы и сокращает задние мускулы, две области, которые как правило становятся «разрегулированными», поскольку Ваше тело изменяется во время беременности,. Используйте трубку для воздуха, чтобы уменьшить давление на Вашу шею.


Лучшие стили плавания для беременности

Брасс - вероятно, Ваш лучший выбор во время как беременности, так как он не требует никакого вращения туловища , и требует меньшего количества применения силы. Кроме того, брас помогает противодействовать увеличенному напряжению в спине из-за веса живота. В то время как беременность вынуждает спинной хребет и плечи подвигаться вперед и таз наклоняться неровно, брасс мягко укрепляет мускулы и противодействует этой тенденции.


Другой хороший стиль - плавание на спине. Поскольку вода уменьшает эффекты силы тяжести на Вашем теле, Вы можете лечь на спину, не рискуя ослабленным кровотоком.


Социальные закладки:

Комментарии к этой заметке больше не принимаются.


Рейтинг популярности - на эти заметки чаще всего ссылаются:

Семейный центр
Колыбель жизни | Статьи для будущих мам
Школа для будущих мам

8 (903) 777-05-55
info@pre-perinatal.ru
ICQ 446-798-241