Идеи завтрака в течение Вашего второго и третьего триместра

Идеи завтрака в течение Вашего второго и третьего триместра

Будущие мамы могут поесть, но, столкнувшись с манящим запахом съесть еду снова! Ваши завтраки должны сосредоточиться на том, чтобы поддерживать хороший энергетический уровень, отклоняя проблемы диабета во время беременности и увеличивая Ваше настроение. Мы знаем, что все пробуют и прилагают все усилия!


Много предродовых витаминов предполагают избегание молочных продуктов, по крайней мере, два часа. Принимайте их во время сна, таким образом, Вы можете наслаждаться хлебными злаками и молоком или сыром на Вашем омлете.


Рецепты

ВЫ нуждаетесь: энергия!
ДЕТСКИЕ потребности: масла омеги для строительства мозга.


Яблоки и Овес

Компоненты: (на четыре порции),

  • 2 чашки овсянка
  • 1 чашка обезжиренного молока
  • 2 средних яблока, с удаленной сердцевиной и нарезанные кубиками
  • Чашка 1/2 расколола грецкие орехи
  • Измельченное семя льна на 2 столовых ложки
  • Корица на 1 чайную ложку

Инструкции:

Приготовьте овсянку согласно указаниям на упаковке. Добавьте яблоки, 3/4 орехов, семени льна и корицы. Скатываем в шары, добавляет молоко и посыпаем остающимися орехами


Шпинат

Компоненты: (делает четыре порции),

  • 6 больших яиц
  • 2 яичных белка
  • 1 чашка молодого шпината измельченного
  • 1/ 3 Чашка сладкого лука измельченного
  • 1 маленький картофель, очищенный и измельченный
  • Оливковое масло на 1 столовую ложку
  • 1/2 Чашка обезжиренного сыра, измельченный
  • соль и перец, по вкусу

Инструкции:

Предварительно подогрейте духовку к 375 °. Объедините яйца, шпинат, лук, и картофель. Помешайте хорошо и вылейте в неглубокую сковороду. Посыпьте сыром и испекайте в течение 7-10 минут. Употребляйте с целым тостом или свежими фруктами.


Ваш Третий Триместр


Ваши завтраки должны сосредоточиться на том, чтобы поставлять в Ваше собственное тело вкусную смесь питательных продуктов, чтобы Вы чувствовали себя здоровыми . Вы почти подошли к финишной черте!


Так как Ваш ребенок и живот конкурируют за пространство, у Вас мало места для еды. Попытайтесь есть свой завтрак в малых дозах в течение утра.


Рецепты

ВЫ нуждаетесь: Здоровые калории и энергия!
ДЕТСКИЕ потребности: Железо, кальций и белок, чтобы заполнить каждый укромный уголок и трещину перед тем как сказать "Привет!"


Вкусный завтрак парфе

Компоненты:

  • персики или манго нарезанный кубиками
  • земляника, нарезанная кубиками или смешанная
  • простой йогурт
  • патока

Инструкции:

Выкладывайте уровнями в стакане

  • Йогурт на 2-3 столовых ложки
  • Персики на 3 столовых ложки или манго
  • 1/2 - патока на 1 чайную ложку
  • Йогурт на 2-3 столовых ложки
  • Земляника на 3 столовых ложки

Попробуйте и предложите некоторые из своих любимых блюд в комментариях! Мы надеемся, что Вы были вдохновлены на создание своих собственных смесей, которые работают на Вас!


Социальные закладки:

Комментарии к этой заметке больше не принимаются.


Рейтинг популярности - на эти заметки чаще всего ссылаются:

Семейный центр
Колыбель жизни | Статьи для будущих мам
Школа для будущих мам

8 (903) 777-05-55
info@pre-perinatal.ru
ICQ 446-798-241